Emagrecer e perder peso são coisas diferentes

Emagrecer e perder peso são coisas diferentes

Quando você perde peso não quer dizer que você perdeu gordura e o pior de tudo é que esse peso que perdeu pode ser massa magra, isso é prejudicial para sua saúde.

Por isso, resolvi criar esse conteúdo informativo explicando realmente a diferença entre perder peso saudavelmente e eliminar uns quilos incorretamente.

Os tópicos que irei abordar são esses aqui:

  1. Perda de gordura vs perda de peso;
  2. O peso perdido na balança pode ser várias coisas;
  3. História de insucesso no emagrecimento;
  4. Promessas de milagres e maravilhas.

Cada tema te ensina a focar no emagrecimento saudável e principalmente o ultimo te mostra como detectar falsas estratégias para perder peso.

Perda de gordura vs perda de peso.

O certo para uma pessoa acima do peso é focar na perda de gordura corporal e não na perda de peso, ok?

Essa questão de perder peso está extremamente relacionada, com o mito da balança, ou seja, só vale perder peso se for na balança.

Você pode ser magro e pesado, eu conheço várias pessoas que são do meu tamanho e nitidamente mais magras e com um peso acima do meu.

Tem pessoas que são obesas e pesam menos do que muitas pessoas com peso normal.

Em primeiro lugar, seu foco deve ser diminuir gordura e não eliminar peso na balança, e esse é um erro que a maioria das pessoas que querem emagrecer comete.

Sempre digo: fique sem se pesar até a próxima reavaliação, para gente saber o que aconteceu.

O peso perdido na balança pode ser várias coisas

Vejo muitas pessoas na academia fazendo aquelas aulas em grupos que suam bastante e logo em seguida, correm para a balança e realmente veem que diminuíram uns quilogramas, porém, faço a pergunta que não quer calar: foi gordura que foi perdida?

Se você quer emagrecer saudável sua diminuição tem que ser de gordura, porque o nosso corpo humano é composto por alguns componentes como:

  • Músculo;
  • Gordura;
  • Ossos;
  • Água;
  • Órgãos e outros.

E infelizmente não conheço nenhuma balança que fala o que realmente você perdeu!

Nesse momento que você acredita que houve uma diminuição de peso, pode ser algum desses elementos que eu citei acima.

O pior de tudo é que tem gente que perde peso, no entanto, é músculo e isso não é emagrecimento.

Lembrando que uma sauna ou um corte de cabelo propicia perda de peso e a ideia é saber o que você perdeu.

História de insucesso no emagrecimento

Conheço várias pessoas que realmente perderam muito peso, mas não foi um emagrecimento saudável.

Como disse anteriormente, são indivíduos que estão focados na perda de peso e o certo seria focar na perda de gordura.

É fácil saber se o seu emagrecimento está sendo eficiente através da avaliação física e da reavaliação quando comparamos os dados, por exemplo:

Estatura: 169 cm

Peso: 88 kg

% de gordura: 35

Peso magro: 57

IMC: 34,85 (Obeso Nível 1 – Risco Moderado)

Depois de um tempo, a mesma pessoa chega feliz da vida dizendo que perdeu 8 quilos na balança e a reavaliação mostra em detalhes o que realmente aconteceu:

Peso inicial: 88 kg / Reavaliação: 80 kg.

% de gordura inicial: 35% / Reavaliação: 34%

Peso magro inicial: 57 kg / Reavaliação: 48 kg

Esses dados mostram que essa pessoa perdeu 8 quilos. Parece bom, né?

No entanto, foram 7 quilos de peso magro e 1 quilo apenas de gordura, ou seja, quando analisamos todas as variáveis podemos concluir que os resultados foram péssimos.

Agora se essa pessoa tivesse perdido 8 quilos de gordura e pelo menos mantido o peso magro, aí o resultado seria ótimo.

Indo um pouco mais além, um resultado excelente para iniciante ou sedentário seria diminuir gordura e aumentar massa magra.

Somente um profissional experiente, fazendo avaliações periódicas, pode te dizer se a perda de peso está sendo de gordura ou massa magra.

Promessas de milagres e maravilhas

Você já sabe que a internet está cheia de marqueteiros, famosos e falsos profissionais que estão querendo apenas seu dinheiro, ok?!?!?

E é sempre o mesmo papo, emagrecimento instantâneo, um segredo revelado ou algo novo que está mudando a vida das pessoas.

Essas estratégias podem levar a perder peso sim, todavia você tem que saber o que você está perdendo.

Se esse peso que está sendo perdido não for gordura, há um grande risco disso trazer malefícios para a sua saúde, como por exemplo:

  • Diminuição do metabolismo;
  • Queda da imunidade;
  • Perda de massa muscular;
  • Perda de força;
  • Perda da capacidade funcional, e entre outras.

Vou te dar algumas dicas como detectar esses lobos.

Geralmente eles prometem resultado rápido ou um milagre, sempre por meio de frases de impacto, anúncios chocantes para chamar atenção, do tipo:

  • Creme e gel redutores de gordura;
  • Remédios e pílulas;
  • Exercício novo que ninguém conhece;
  • Aparelhos para se exercitar em casa;
  • Produtos para acelerar o metabolismo;
  • Dieta de todos os tipos e outras coisas.

Conclusão

O principal é você entender que existem pessoas querendo apenas ganhar sua grana e não estão nem aí para sua saúde.

O certo é você procurar um profissional presencial e nada dessas consultorias on-line.

Um profissional de verdade terá que fazer uma avaliação física à base de dobras cutâneas, circunferências e outras variáveis para poder saber a sua composição corporal.

Porque só com essa analise é possível dizer se você está perdendo gordura ou não, e assim classificar seu emagrecimento como saudável.

Parabéns por sua leitura e busque sempre orientações de profissionais com credibilidade e experiência.

 

Um grande abraço e nos vemos em breve.

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