3 fatores que influenciam na porcentagem de gordura corporal feminina

Saiba os principais fatores que influenciam no acúmulo da gordura corporal feminina, e qual a porcentagem de gordura ideal.

São vários aspectos que influenciam na direção que a gordura localizada segue, no corpo, levando a mulher  a engordar em lugares diferentes; basicamente são estes:

  1. Enzima responsável pelo acumulo de gordura no quadril
  2. Hormônios que interferem no emagrecimento feminino
  3. Mulheres que usam hormônio sintético
  4. #Bônus – Porcentagem ideal de gordura corporal para as mulheres

Enzima responsável pelo acumulo de gordura no quadril

Sempre vem uma mulher até mim e diz: “professor, sempre me incomodei com meu culote, além disso, aumentou muito depois dos 30 anos”.

Para quem não sabe, o culote é uma gordura que se acumula na lateral do quadril, normalmente isso se acentua, nas mulheres, depois de uma certa idade.

Dando uma impressão de quadril largo (quadrado) e flácido,creio que que nenhuma mulher quer.

Toda mulher quer uma bunda dura e arredondada, por isso, várias mulheres reclamam do pneuzinho lateral do quadril (culote).

Lógico que é possível queimar essa gordura e deixar firme essa região, mas também você precisa entender como ela é acumulada.

Existe uma diferença no acúmulo de gordura entre mulher e homem, por causa de uma enzima chamada Lipaze Lipoproteica (LPL).

A LPL é que vai direcionar para onde vai a gordura no corpo, ou seja, na mulher será em algumas regiões específicas.

Por isso, vemos mulheres com excesso de gordura lateral no quadril, por outro lado uma cintura fina.

Porque a LPL na mulher influencia no acúmulo de gordura, acima de tudo no quadril e atrás dos braços (famoso tchauzinho).

Mulher acima dos 30 anos, que já teve filho, sedentária e etc., tem tendência a estimular a enzima LPL.

As mulheres se preocupam com essa gordura por uma razão estética. E isso compreensível, porque esse excesso de gordura no quadril não é tão perigoso para a saúde.

Por outro lado, excesso de gordura no abdômen é perigoso, antes que essa gordura chegue ao abdômen você deve se prevenir.

Por mais que seja natural a mulher acumular gordura na lateral do quadril da mulher, no entanto vale lembrar que é possível perder essa gordura.

Conheço varias estratégias de treinos que aceleram a queima de pneuzinhos e culotes.

1 – Hormônios que interferem no emagrecimento feminino

Como você viu no tópico anterior a enzima Lipaze Lipoproteica (LPL), naturalmente tem um papel importante no acúmulo de gordura.

Além disso, as mulheres têm outros fatores que interferem na perda de gordura. Por exemplo, os níveis hormonais.

1º Ciclo menstrual –

São as alterações nos níveis hormonais femininos no corpo, ou seja, durante o mês ocorrem predominâncias diferentes de hormônios.

Esses hormônios são: estrogênio, progesterona e estradiol, que vão dar as características femininas e aumentar a gordura na mama e no quadril, desde a puberdade.

Várias vezes uma aluna chegou para mim e disse: “Professor, não estou legal hoje!”.

Conhecendo o ciclo dela, eu digo: “ Vamos treinar de maneira menos intensa hoje.” Além do mais, eu não faço muitas cobranças nesses dias.

É importante haver um planejamento de treino mensal diferente para cada mulher, porque o tempo do ciclo e a reações são diferentes.

As reações variam, por exemplo: algumas ficam triste, outras com dores de cabeça, outras com dores no corpo, outras se sentindo menos bonita, etc.

2º Níveis baixos de testosterona e GH –

Os homens têm os níveis destes hormônios bem maiores do que as mulheres, por isso eles têm vantagens na queima de gordura.

Hormônio do crescimento e testosterona (no homem) reduzem a atividade da LPL do tecido adiposo, segundo Ailhaud (1998).

Quando eu atendo casais que iniciam a estrategia de emagrecimento juntos, geralmente depois de certo tempo a esposa reclama: “Eu sou mais dedicada e meu marido está perdendo mais peso do que eu?”.

E a resposta é: “de acordo com suas avaliações você está indo bem, mas você não pode se comparar ao seu marido, porque vocês têm metabolismos diferentes”.

2 – Mulheres que usam hormônio sintético

Neste tópico vou abordar duas questões importantes a respeito de hormônio:

  • Uso de hormônios sintético ou masculino;
  • Modulação hormonal ou reposição hormonal.

É importante que você entenda os efeitos colaterais do hormônio sintético, além disso busque ajuda profissional quanto a modulação hormonal.

1 – Hormônio sintético

Nesses 20 anos de academia, conheci várias mulheres que fizeram uso de hormônios sintéticos (masculino), com o objetivo de emagrecer.

Algumas até conseguiram emagrecer, porém, ganharam muita massa muscular e ficaram masculinizadas.

Essa masculização aumentou também por causa da eliminação da gordura da mama e do quadril. Isto é, gorduras que dão as formas femininas.

E depois de cessarem o uso, a gordura corporal voltou e quantidades maiores, principalmente na barriga.

É algo perigoso, além disso, existem outros efeitos colaterais que eu tenho certeza que nenhuma mulher quer.

2 – Modulação ou reposição hormonal

Mulheres que já tiveram filhos, ou estão em idade avançada, ou sedentárias e que querem emagrecer, devem procurar um médico e fazer exames hormonais.

O corpo feminino é orquestrado pelos hormônios de forma mais complexa do que o corpo masculino, assim é mais fácil ter alguma disfunção.

E o estilo de vida sedentário pode desregular alguns hormônios, então procure um médico antes de iniciar a prática de exercício físico.

O treino é o carro chefe para acelerar seu metabolismo, consequentemente derreter gordura localizada e te dar mais energia diária.

Para você realizar esse treino de queima de gordura você deve estar bem, com o seu corpo funcionando normalmente.

E tudo que vier a contribuir para você treinar melhor é evidente que deve ser feito, como:

Uso de suplementos;

Modulação hormonal, etc.

Para que a cada dia você evolua mais, a fim de se aproximar do seu corpo dos sonhos!

#Bônus – Porcentagem ideal de gordura corporal para as mulheres

Quando se trata da porcentagem ideal de gordura para as mulheres, então devemos levar em conta 4 fatores:

1 – Porcentagem ideal de gordura, de acordo com a faixa etária feminina;

2 – Como essa gordura está distribuída no corpo da mulher;

3 – Porcentagem ideal de gordura vs porcentagem estética;

4 – Como medir essa porcentagem.

Porcentagem ideal de gordura, de acordo com a faixa etária feminina

De acordo com a idade da mulher, essa porcentagem de gordura muda, por exemplo: adolescentes (12 – 18); idade adulta (20 – 59).

A gordura é queimada mais fácil se a mulher for mais jovem, por isso uma concentração de gordura maior é aceitável com passar dos anos.

Como essa gordura está distribuída no corpo da mulher

As mulheres tem tendência a acumular gordura em regiões específicas, conforme visto nos temas anteriores.

O problema maior é quando a concentração de gordura está no abdômen da mulher. E esse é o momento de ligar o sinal de alerta.

Esse sinal de alerta quer dizer: você precisa emagrecer, por razões de saúde.

Porcentagem ideal de gordura vs porcentagem estética

Para uma mulher de 30 a 55 anos, a porcentagem ideal de gordura gira em torno de 20 a 25%, ou seja, porcentagem fácil de se conquistar e manter.

Para a mulher que quer estética, a meu ver tem que estar abaixo dos 17%. Consequentemente, as definições musculares ficarão visíveis!

Como medir essa porcentagem

Você, sozinha, dificilmente adivinhará quantos por cento de gordura tem no seu corpo. Por isso eu recomendo buscar um profissional que faça essa análise.

Existem vários métodos para analisar a porcentagem de gordura. Mas cá entre nós: você já sabe se está ou não acima do peso, né?

O que você precisa agora é de ajuda de um especialista para avaliar quantos porcento de gordura você precisa perder.

Conclusão

Você já sabe que existe uma enzima (LPL) que influencia no acúmulo de gordura no quadril, e também como limitá-la.

Além disso, o ciclo menstrual tem grande influência na gordura corporal,  e homens e mulheres têm metabolismos diferentes.

Vale ressaltar que, usar hormônio sintético por conta própria é perigoso, por isso, você deve procurar um médico.

Lembre-se de que cada faixa etária tem um percentual ideal de gordura, então procure um profissional para te auxiliar nisso.

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